Prevenirea și tratamentul osteocondrozei

Osteocondroza este una dintre cele mai frecvente boli ale sistemului musculo-scheletic, pragul de vârstă pentru care scade în fiecare an. Simptomul său cel mai caracteristic este degenerarea coloanei vertebrale, adică limitarea mobilității sale cauzată de o încălcare a integrității discurilor vertebrale. Prevenirea osteocondrozei joacă un rol important, făcând posibilă amânarea debutului bolii până la o vârstă mai înaintată.

Tratamentul tradițional

Acestea sunt metodele medicinei clasice. Medicii autorizați tratează osteocondroza cu tablete, unguente, injecții (medicamente), tracțiunea coloanei vertebrale și kinetoterapie. Aceste metode și-au dovedit eficacitatea prin mulți ani de practică și rezultate pozitive.

Medicamente

Scopul principal al tratării bolii cu tablete, injecții și unguente este de a atenua simptomele bolii în timpul exacerbării acesteia. În funcție de gradul de neglijare și severitatea afecțiunii, următoarele sunt utilizate pentru tratamentul medicamentos:

• Analgezice nesteroidiene - pentru a ameliora agravarea generală, umflarea și reacțiile inflamatorii.
• Relaxante musculare - pentru a ușura tensiunea musculară și pentru a elimina spasmele.
• Calmante pentru blocaj.
• Medicamentele hormonale sunt unul dintre cele mai puternice medicamente utilizate în absența unui rezultat pozitiv al tratamentului atunci când se utilizează alte medicamente.
• Condroprotectoare – pentru refacerea țesutului cartilajului și a discurilor intervertebrale.
• Preparate pentru îmbunătățirea microcirculației sângelui și restabilirea proceselor metabolice.
• Complexe de vitamine și minerale - pentru a îmbunătăți starea generală a pacientului.

Tratamentul medicamentos eficient al osteocondrozei este posibil numai dacă medicamentele sunt selectate de medicul curant. Această metodă dă rezultate pozitive, dar este utilizată în cazuri severe; prevenirea osteocondrozei folosind exerciții speciale nu mai dă niciun efect.

Tracțiune

Tracțiunea coloanei vertebrale este destul de eficientă și se bazează pe utilizarea unor echipamente speciale. Este folosit pentru a întinde coloana vertebrală. Scopul acestui tratament este de a restabili forma naturală a coloanei vertebrale și de a mări spațiul dintre vertebre. Procedura aduce o ușurare și vă permite să eliminați temporar durerea. Un rezultat pozitiv trebuie consolidat prin întărirea corsetului muscular din jurul coloanei vertebrale. Încărcăturile pe spate după procedură sunt inacceptabile.

Terapie cu exerciții fizice

Terapia fizică are capacități cu adevărat magice, care este folosită atât ca una dintre metodele de tratare a bolii, cât și ca prevenire a osteocondrozei. Utilizarea cu pricepere a unui set de exerciții special conceput în cele mai multe cazuri este folosită ca o completare a tratamentului în curs și, în unele cazuri, poate înlocui complet medicamentele.

Selectarea exercițiilor oferă:

• Restabilirea mobilității coloanei vertebrale.
• Îmbunătățirea circulației sanguine afectate în țesuturile paravertebrale.
• Eliminarea durerii.

La formarea unui complex de exerciții terapeutice, trebuie luate în considerare caracteristicile individuale ale pacientului, gradul de neglijare a bolii și dozajul activității fizice, care nu ar trebui să conducă la suprasolicitare. Pe lângă exercițiile special concepute care sunt recomandate pacientului, medicii evaluează pozitiv efectele înotului, drumețiilor și mersului pe jos.

Printre tehnicile folosite de vindecătorii tradiționali pentru a trata osteocondroza, următoarele sunt utilizate pe scară largă:

• Yoga.
• Pilates.
• Qigong.

Fiecare dintre aceste metode are propriile caracteristici care trebuie luate în considerare pentru a obține un efect terapeutic.

Yoga

Yoga poate ajuta la tratarea osteocondrozei prin exerciții de întindere. Ele ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, la restabilirea mobilității și a forței mușchilor coloanei vertebrale. Un efect pozitiv poate fi obținut prin creșterea treptată a încărcăturii și întinderea ușoară a mușchilor.

Cursurile de yoga necesită un anumit nivel de pregătire. Pe lângă cele mai simple, conține asane destul de complexe care necesită o respirație adecvată, o coordonare optimă și un anumit ritm de mișcări. Prin urmare, este mai bine să începeți sub îndrumarea unui mentor cu experiență. Următoarele mișcări simple pot fi folosite ca mișcări pregătitoare înainte de antrenamentul principal:

• Stați drept, cu brațele în jos, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Înclinați capul la dreapta și la stânga, trei în fiecare direcție, în timp ce apăsați ușor mâna opusă pe gât. Țineți poziția timp de 3 secunde, apoi reveniți la poziția inițială. Efectuarea acestei asane ajută la întinderea delicată și la întărirea mușchilor gâtului și a vertebrelor. Pentru a continua întinderea, finalizați exercițiul cu întoarceri maxime ale capului la dreapta și la stânga în timp ce priviți înapoi, fixând poziția atinsă timp de până la trei secunde, apoi reveniți la poziția inițială.
• Pentru a relaxa mușchii coloanei cervicotoracice, luați următoarea poziție de pornire - îngenuncheați, apoi așezați-vă pe călcâie, conectând degetele mari de la picioare, genunchii depărtați la lățimea șoldului. Pe măsură ce expirați, coborâți-vă înainte până când fruntea atinge podeaua, brațele de-a lungul corpului, palmele în sus, umerii relaxați. Țineți poziția o vreme până când aveți puterea de a rezista.

Efectul yoga este obținut în timpul antrenamentului sistematic sub îndrumarea unui mentor cu experiență.

Pilates

Cea mai acceptabilă dintre metodele netradiționale, care permite, prin activitate fizică moderată și exerciții gândite atent, să restabilească mobilitatea pierdută a coloanei vertebrale și să-i crească puterea. Tehnica Pilates este special concepută pentru cei care au probleme cu coloana vertebrală. Vă permite să conduceți cursuri cu persoane de orice vârstă.

În timpul exercițiilor, mușchii spatelui sunt întăriți, mobilitatea și flexibilitatea coloanei vertebrale sunt dezvoltate, iar postura este îmbunătățită. Exercițiile sistematice vă permit să normalizați procesele metabolice ale corpului și să îmbunătățiți circulația sângelui. În plus, se crede că osteocondroza în stadiu incipient poate fi depășită prin Pilates. Pentru probleme cu coloana vertebrală, următoarele exerciții vor fi eficiente:

1. Se înclină la dreapta și la stânga dintr-o poziție în picioare.
2. Pune pe loc cu o ridicare a șoldului înalt.
3. Ridicarea corpului cu tensiune din poziția culcat, brațele înainte.
4. Poziția de pornire - în picioare, mâinile în „blocare” în fața pieptului, apoi îndoiți alternativ genunchiul drept în fața dvs., apoi piciorul stâng - fixați poziția timp de trei până la cinci secunde.
5. Aplecați-vă înainte și înapoi, îngenuncheați, ajungând la podea cu mâinile.

Experții spun că, făcând Pilates, poți obține rezultate bune în tratamentul osteocondrozei, dar această metodă nu trebuie considerată un panaceu. Și deși practic nu are contraindicații, este mai bine să-l folosești după recomandările medicului.

Qigong

Astăzi, qigong-ul chinezesc de gimnastică (qi gong), bazat pe practicile psihologice terapeutice taoiste și tibetane și care vizează vindecarea corpului printr-un sistem de exerciții motorii și de respirație, câștigă o mare popularitate.

Experții care studiază efectul qigong-ului asupra remediului osteocondrozei notează că pot fi obținute rezultate bune dacă cursurile se desfășoară numai sub îndrumarea unui antrenor cu experiență. El selectează practicile pe baza caracteristicilor individuale ale pacientului și a stării sale fizice, ținând cont de recomandările medicului curant. În plus, pentru a obține rezultate sub formă de a scăpa de osteocondroză, trebuie îndeplinite următoarele condiții:

• Trebuie să exersați dimineața sau seara în tăcere.
• Mai întâi trebuie să te eliberezi de gândurile care distrag atenția, de anxietate și de proasta dispoziție.
• Nu puteți face exerciții pe stomacul gol, dar chiar și după un prânz greu, exercițiile sunt contraindicate.
• Nu este recomandat să începeți să faceți exerciții într-o stare de entuziasm puternic, indiferent dacă este vesel sau nu.

Prevenirea

Tratamentul oricărei boli este întotdeauna un proces complex și lung. Cu toate acestea, există metode și tehnici care pot preveni dezvoltarea bolii. Prevenirea osteocondrozei spinale implică o întreagă gamă de măsuri care vizează prevenirea bolii, dintre care cele mai eficiente sunt recunoscute:

• Organizarea unei alimentatii corespunzatoare, urmand o dieta, incluzand in dieta salate de vitamine, alimente cu IG (indice glicemic) scazut, precum si cele care contin acizi grasi polinesaturati.
• Efectuarea exercițiilor de dimineață cu exerciții simple de întindere a coloanei vertebrale, jogging zilnic sau mers pe jos, în funcție de starea dumneavoastră de sănătate.
• Menținerea unui stil de viață sănătos: renunțarea la fumat, la alcool și a sta multe ore în fața televizorului sau la computer, menținând o rutină zilnică.

O coloană vertebrală sănătoasă este cheia unei vieți pline și fericite. Este foarte posibil să-l protejați de răni și boli fără intervenție medicală. Trebuie doar să rețineți că prevenirea osteocondrozei este mult mai ieftină decât tratarea acesteia.