Simptomele durerilor de gât sunt familiare tuturor: trage mușchii, este imposibil să încliniți și să vă întoarceți capul și, pentru a privi în lateral, trebuie să vă întoarceți întregul corp. Vinovatul problemelor, de regulă, este coloana vertebrală: încălcările, herniile, scolioza duc la faptul că o persoană suferă de dureri în spate și gât. Disconfortul îl face să se auto-mediceze. Dar dacă durerea care iradiază gâtului nu dispare după terapia la domiciliu, următorul pas este să vizitați medicul.
Dureri de gât la adulți
Dureri de gât la femei
Dureri de gât în timpul sarcinii
Durerile de spate și gât îi îngrijorează adesea pe viitoarele mame. Explicația este simplă - cu o schimbare în greutatea și proporțiile corpului, postura se schimbă, sarcina pe coloana vertebrală crește.
Cum să faci față acestei neplăceri? Un bandaj special de maternitate vă va ajuta să vă mențineți spatele în poziția corectă. Pentru a întări mușchii spatelui și gâtului, este util să faceți înot și yoga (desigur, cu permisiunea unui obstetrician-ginecolog). Trebuie să dormiți într-o poziție confortabilă, pe o saltea tare și o pernă joasă. Dar cel mai important lucru este să consultați un medic, deoarece orice automedicație poate afecta negativ starea mamei și a copilului nenăscut.
Dureri de gât la mamele tinere
Durerile de spate și gât sunt frecvente în rândul mamelor tinere. Problema este complicată de faptul că o femeie în timpul alăptării nu poate folosi multe medicamente, deoarece substanțele nocive vor intra în lapte. Cum să vă ajutați și să preveniți durerea din zona gâtului să interfereze cu bucuria copilului?
- Monitorizează-ți postura. În timp ce purtai un copil, centrul de greutate s-a schimbat odată cu creșterea abdomenului - trebuia să te apleci pentru a menține echilibrul, iar umerii erau tensionați tot timpul.
- Nu suprasolicitați fizic, încercați să distribuiți corect sarcina pe spate. Diverse dispozitive de transport pot ajuta în acest sens. Distribuie greutatea copilului pe ambii umeri și previn oboseala spatelui și a gâtului.
- Articolele de îngrijire a bebelușilor trebuie ajustate în funcție de înălțimea lor, astfel încât să nu stea mult timp într-o poziție incomodă.
- Este foarte important să fiți într-o poziție confortabilă atunci când alăptați, mai ales noaptea.
Dureri de gât la bărbați
Durerea gâtului, de regulă, nu diferă în funcție de sex - poate apărea atât la bărbați, cât și la femei. Și totuși, există unele diferențe în anatomie: gâtul masculin este decorat cu un măr de Adam pronunțat - o îngroșare a cartilajului tiroidian, ale cărui plăci sunt situate la un unghi unul față de celălalt.
Durerea din mărul lui Adam la bărbați poate indica o boală destul de gravă:
- Tiroidita este o inflamație a glandei tiroide. Cu tiroidita, pacienții sunt îngrijorați de durerea gâtului la întoarcere, durerea mărului Adam, deasupra și dedesubtul acestuia, umflarea gâtului.
- Cancerul cartilajului tiroidian - pericolul său constă în faptul că debutul bolii poate fi similar cu o răceală obișnuită: o durere în gât în timp ce înghiți, este dificil să întoarceți gâtul și chiar să respirați.
- Flegmonul cartilajului tiroidian este o supurație extinsă a cartilajului și a țesuturilor moi ale gâtului, care pune viața în pericol. Pacienții se plâng de frisoane și febră mare, durere la înghițire, pierderea vocii, dificultăți de respirație.
- Tuberculoza cartilajului apare, de regulă, cu tuberculoza pulmonară existentă și este complicația sa.
- Kadik poate fi bolnav din cauza osteocondrozei. Încălcarea duce la durere în timpul înghițirii, strănutului, tusei.
- Fracturile, vânătăile și compresia cartilajului pot duce la deplasare, umflarea gâtului și sufocare.
Dureri de gât la vârstnici
Durerea iradiată la gât, la persoanele în vârstă, poate indica dezvoltarea bolilor:
- Cancerul vârfului plămânului (cancer cu sindrom Pancost și Horner). Durerea pacientului în acest caz este asociată cu creșterea tumorii în terminațiile nervoase ale brâului și gâtului.
- Tumori ale gâtului, glandelor salivare.
- Boală coronariană. Durerea se poate răspândi de la piept la gât și brațe, provocând simptome similare osteocondrozei.
- Polimialgia reumatică este o tulburare inflamatorie caracterizată prin rigiditate și durere în mușchii centurii umărului și șoldurilor.
- Metastazele coloanei vertebrale în diferite boli oncologice (nu este un secret faptul că probabilitatea de a face cancer crește odată cu vârsta).
- Subluxația vertebrei cervicale ca o complicație a artritei reumatoide.
- Cele mai frecvente cauze ale durerilor de gât și gât la vârstnici sunt osteoartrita și osteocondroza coloanei vertebrale, artrita reumatoidă și inflamația cronică a țesutului conjunctiv.
Dureri de gât la copii
Durerea severă a gâtului la copii apare din aceleași motive ca la adulți:
- Trauma
- Osteocondroza
- Stresul și anxietatea
- Tumori
- Boli ale altor organe care cauzează dureri îndepărtate
Poate că cea mai specifică cauză „infantilă" a durerilor de gât este torticolisul, când capul copilului este rotit brusc în lateral. Torticolisul este periculos deoarece duce la curbarea coloanei cervicale și perturbă formarea scheletului feței.
Contrar credinței populare, boala apare nu numai în timpul nașterii. În funcție de modul în care a apărut torticolis, se disting următoarele tipuri:
- Congenital - se poate întâmpla în uter dacă fătul nu este poziționat corect, dar cel mai adesea se întâmplă în timpul nașterii, când copilul își întoarce capul în lateral și rănește mușchii gâtului.
- Dermatogen - când gâtul este răsucit de cicatricile lăsate de traume sau arsuri.
- Reflex - se întâmplă cu leziuni, otită medie, boli ale glandei salivare.
- Neurogen - datorat spasmelor musculare după poliomielită sau encefalită.
- Spastic - datorită tensiunii excesive a mușchilor cervicali.
- Traumatic - asociat cu o fractură a coloanei vertebrale.
Torticolisul (cu excepția dermatogenului și neurogenului) se observă de obicei la nou-născuți sau se manifestă în primele luni. Cel mai mare risc de apariție apare atunci când:
- Fătul în timpul nașterii naturale este prezentat în spate.
- Localizarea fătului în abdomenul mamei este de așa natură încât peretele uterului apasă pe gât.
- Nașterea este dificilă, iar mușchiul mastoid al bebelușului este deteriorat (cu formarea unei cicatrici).
- Devine necesar să folosiți forceps și vid pentru munca dificilă.
- Mușchiul mastoid este inflamat în timpul dezvoltării intrauterine, ca urmare a cărui țesut muscular a fost înlocuit de țesut fibros în zona inflamației.
- Mușchiul mastoid este patologic hipertrofiat și scurtat.
- Cu o cezariană.
Cum poți vindeca torticolisul?
- Metoda conservatoare este cu ajutorul unui curs de masaj și fizioterapie, stil ortopedic special al capului bebelușului, purtarea unui guler ortopedic și exerciții de gimnastică.
- Operație - efectuată dacă metodele conservatoare nu au dat rezultate. În timpul operației, chirurgul prelungește mușchiul sternocleidomastoidian și îndreaptă poziția capului copilului.
Diferite tipuri de dureri de gât
Durere ascuțită a gâtului
De ce există o durere ascuțită în gât? Există două motive:
- Traumatism (fractură, lovitură, contuzie).
- Încălcarea terminațiilor nervoase - acesta este cazul osteocondrozei, discurilor intervertebrale herniate, compresia canalului spinal.
Tratamentul pentru durere depinde de cauză și include:
- Prescrierea medicamentelor pentru durere.
- Relaxante musculare și antispastice pentru ameliorarea spasmului muscular.
- Imobilizarea (imobilizarea) coloanei cervicale.
- Terapie fizică și fizioterapie.
Dureri severe de gât
Durerile severe de gât sunt întotdeauna neplăcute. Aș vrea să-mi dau seama repede de ce doare și recuperare. Care sunt cauzele durerii severe?
- Exacerbarea osteocondrozei, atunci când o mișcare nereușită, o rotație sau o comotie a corpului determină deplasarea vertebrelor, încălcarea unei hernii existente, comprimarea nervilor spinali.
- Radiculită cervicală (inflamație și ciupire a rădăcinilor spinării).
- Cervicago - "lumbago" (spasm muscular sever ascuțit).
- După o leziune pot apărea dureri severe de spate și gât.
Dureri de gât cu osteocondroză
Durerea de gât cu osteocondroză este foarte severă și oferă pacientului multe minute neplăcute. Ca rezultat al spasmului muscular sau al deplasării vertebrelor unele față de altele, arterele care furnizează creierul pot fi ciupite sau răsucite. În cele mai grave cazuri, acest lucru poate duce la o afecțiune similară cu un accident vascular cerebral anterior, când o persoană este amețită, totul îi plutește în fața ochilor, uneori vorbirea și vederea se pierd.
Dureri de gât pe stânga
Durerea gâtului pe stânga este un posibil simptom al problemelor nu numai la nivelul coloanei cervicale, ci și în afara acesteia. Ce poate avea o persoană dacă are o durere de gât la stânga?
- Boală cardiacă (infarct, boală coronariană, angina pectorală).
- Cancerul plămânului superior stâng.
- Leziuni.
- Metastaze ale tumorilor de la alte organe la nodurile din partea stângă a gâtului.
- Inflamația infecțioasă a ganglionilor limfatici (datorită amigdalitei, ARVI, amigdalitei).
Dureri de gât în dreapta
Durerea la nivelul gâtului din dreapta este un simptom alarmant, dar cel mai adesea se explică banal: o persoană are osteocondroză cu toate consecințele care rezultă. Astfel de consecințe includ prinderea nervilor, spasmele musculare, proeminența și hernia intervertebrală, tulburările vasculare.
Dar există și alte cauze ale durerii gâtului în dreapta:
- Colici biliare iradiate spre gât și umăr.
- Cancer pulmonar apical pe partea dreaptă cu invazie tumorală în nervii situați deasupra.
- Vânătăi, leziuni, fracturi ale claviculei și vertebrelor.
- Tumori ale coloanei cervicale (metastaze din alte organe).
- Dacă durerea este concentrată în partea din față dreaptă a gâtului, aceasta poate indica și probleme cardiace (infarct, boală coronariană).
- Inflamația ganglionilor limfatici datorită ARVI și durerii în gât.
Dureri de gât și umăr
Durerea la nivelul gâtului și umerilor este un semn clasic al osteocondrozei cervicale și a complicațiilor sale însoțitoare (încălcarea herniei, nervilor, trunchiului măduvei spinării). În plus, durerea simultană la gât și umeri este un simptom al unor astfel de boli:
- Boala de calculi biliari în timpul unei exacerbări, cu colici biliare.
- Boli de inimă.
- Artroza umărului.
- Plexita cervicală este o inflamație a nodurilor nervoase mari ale nervilor spinali.
- Periartrita umărului și a scapulei - inflamația tendoanelor umărului și a capsulelor articulațiilor umărului.
- Miozita.
- Artrită.
Gât și dureri de spate
Durerea la nivelul gâtului și a spatelui inferior, de regulă, este un semn al osteocondrozei răspândite, care a invadat întreaga coloană vertebrală. La urma urmei, nu se întâmplă ca postura într-o parte a coloanei vertebrale să fie bună, iar în cealaltă să fie rea. Cu osteocondroză, durerile de gât sunt ușoare atunci când boala este în remisie și puternice, dureroase dacă s-a agravat. Exacerbarea începe cu o durere ascuțită a gâtului și a spatelui cu o întorsătură nereușită, mișcare, impact. Poate fi îndepărtat cu ajutorul medicamentelor prescrise de medic, odihnă, căldură ușoară pe zona afectată, terapie cu exerciții fizice și fizioterapie.
Dureri de gât și ceafă
Durerea la nivelul gâtului și a spatelui capului este cel mai adesea un simptom al unei osteocondroze cervicale banale - o boală periculoasă, dar nu fatală. Dar uneori indică meningită, iar această boală reprezintă o amenințare la adresa vieții umane. Agenții cauzali ai meningitei - bacterii și viruși - invadează creierul și măduva spinării și provoacă inflamația membranelor acestora.
Amorțeală, durere la nivelul gâtului și a spatelui capului, rigiditate a mușchilor occipitali, incapacitatea de a trage simultan capul spre piept, îndoiți piciorul la genunchi - toate acestea sunt simptome meningeale care vor alerta imediat medicul. Tratamentul unei boli periculoase se efectuează într-un spital,
În plus față de meningită și osteocondroză, cauza durerii la nivelul gâtului și a spatelui capului pot fi leziunile, nevralgia nervului occipital, hipertensiunea și tensiunea musculară.
Durerile de gât cauzează și simptome
Trauma
Cauza durerii la nivelul gâtului devine uneori o leziune, din cauza căreia vertebrele cervicale sunt deplasate sau rupte, nervii spinali sunt deteriorați. Vătămările corporale pot apărea în urma accidentelor, căderilor, rănilor, scufundărilor proaste sau mișcărilor bruște. Simptomele unei leziuni la nivelul gâtului includ:
- Îndoirea gâtului incorectă, incapacitatea de a roti capul, pieptul și tensiunea musculară a gâtului indică o fractură a vertebrelor inferioare.
- Durerea în coroană și în spatele capului este un indicator că prima vertebră cervicală este deteriorată.
- Umflarea și „vânătăile" pot fi o consecință a unei leziuni la nivelul gâtului.
- Durerea la nivelul gâtului la întoarcerea capului, la umeri, partea superioară a pieptului, durerile de cap dureroase sunt un simptom al leziunii biciuitoare, care apare datorită alternării îndoirii ascuțite și extinderii gâtului (acest lucru se poate întâmpla atunci când vehiculul este frânat brusc).
Neoplasme
O cauză extrem de periculoasă a durerilor de gât este o neoplasmă malignă. Cum poate fi?
- Durerea de gât ca simptom al unei tumori în partea superioară a plămânului. Înmugurează mănunchiuri nervoase și vase de sânge, ceea ce provoacă dureri severe. O persoană poate fi deranjată de durerile de gât în stânga sau în dreapta, în funcție de localizarea tumorii.
- Un simptom al durerii de gât indică uneori dezvoltarea limfomului - cancer al ganglionilor limfatici. Deoarece mulți ganglioni limfatici sunt concentrați pe gât, aceștia cresc odată cu progresia bolii și este dificil să nu o observăm. Alte semne proeminente ale limfomului sunt transpirația excesivă, febra aparent nerezonabilă și pierderea în greutate.
- Cancerul glandei salivare este o tumoare care afectează glandele salivare în spatele urechilor, pe partea gâtului și în palat. Într-un stadiu incipient, este nedureros, doar că uneori puteți observa foci în glandele afectate.
- O tumoare a laringelui crește în pereții săi, reprezentând vizual o neoplasmă tuberoasă. Este dificil să le observați în timpul unei examinări de rutină, prin urmare, cancerul, din păcate, este diagnosticat într-un stadiu târziu, când apar alte manifestări: senzația unui corp străin în gât, răgușeală și nazalitate a vocii, dificultăți de respirație prin nasul. O tumoare a laringelui este, de asemenea, periculoasă, deoarece este predispusă la apariția timpurie a metastazelor, ceea ce înrăutățește foarte mult prognosticul de recuperare al pacientului.
- Cancerul tiroidian se prezintă cu noduli nodulari, durere în partea din față a gâtului și modificări ale vocii.
- În cazul cancerului cartilajului glandei tiroide, pacienții se plâng de dificultăți la înghițire și mișcare a alimentelor în laringe, senzație de corp străin sau un nod în gât.
Durerea reflectată în bolile altor organe
Durerea care radiază către gât nu indică întotdeauna că problema se află în gât în sine. Uneori doare din cauza stării de sănătate a altor organe, iar apoi durerea se numește reflectată. Ce boli o pot provoca?
- Cardiace (cardiopatie ischemică, infarct miocardic, angina pectorală) - sunt însoțite de atacuri, când durerea iradiază către umeri, gât, uneori spre braț.
- Durerea la nivelul gâtului din dreapta, sub scapula dreaptă și în umărul drept apare în timpul unui atac de colică biliară cu pietre în vezica biliară.
- Boli ale esofagului (reflux, eroziune, ulcer).
- Bolile oncologice (limfom, metastaze tumorale) sunt cauza suferinței umane atunci când neoplasmul afectează terminațiile nervoase. Deci, cancerul vârfului plămânului, atunci când tumoarea crește în sus, duce la durere în gât și umeri. Tumorile intracraniene, bolile oncologice ale capului provoacă, de asemenea, dureri la nivelul coloanei cervicale.
- Abcese și flegme ale capului.
- Sângerarea în spațiul subarahnoidian dintre creier și țesuturile sale delicate.
Cauze psihologice ale durerilor de gât
Simptomele durerilor de gât apar adesea împreună cu un spasm muscular. Spasmul nu se datorează numai stresului, rănirii sau rănirii - cauza poate fi stresul, șocul nervos și oboseala. De ce se întâmplă asta?
Faptul este că organismul percepe stresul ca o amenințare la adresa bunăstării sale și acest lucru îl face să se mobilizeze. Există eliberarea hormonilor stresului în sânge, ritmul cardiac crește, iar digestia, dimpotrivă, încetinește. Tonusul muscular crește ca răspuns la modificările hormonale. De îndată ce este trăită situația alarmantă, corpul intră în modul normal. Dar dacă stresul emoțional capătă o formă cronică, spasmul muscular devine constant și, pe fondul acestuia, se dezvoltă boli ale coloanei vertebrale (osteocondroză, hernie, proeminență de disc).
Stil de viață sedentar, lucru frecvent pe computer
Durerea în mușchii gâtului apare adesea din cauza faptului că o persoană are o postură afectată, iar cauza posturii afectate poate fi o slăbiciune a corsetului muscular. De regulă, acest lucru se întâmplă la persoanele care sunt departe de educația fizică, duc un stil de viață sedentar și lucrează mult la computer. Situația este agravată de faptul că locul de muncă nu este adesea organizat corect, iar persoana stă cocoșată sau înclinată incomod. Ca urmare, durerea care radiază către gât devine un însoțitor constant, se formează spasmul muscular obișnuit, încep modificări degenerative în discurile intervertebrale, se dezvoltă osteocondroza. Și chiar și cu osteocondroză, durerile de gât devin un partener constant: perioadele de calmare a durerii sunt înlocuite de exacerbări și doar un tratament competent, o schimbare a stilului de viață de la sedentar la mobil, controlul posturii, întărirea mușchilor gâtului și a spatelui poate rupe acest ciclu .
Diagnosticul durerilor de gât
Cum să stabilim cauzele durerilor de gât și să stabilim diagnosticul?
- În primul rând, trebuie să colectați o anamneză:
- Anamneza vieții. Este necesar să aflăm dacă au existat leziuni la nivelul gâtului și brâului umărului în trecut, cu ce boli a fost bolnavă persoana respectivă și care dintre acestea a devenit cronică, dacă a existat o răceală recentă și hipotermie. De exemplu, faptul colecistitei poate explica senzații dureroase la nivelul gâtului - cu colici biliare, durerea iradiază uneori chiar în această zonă. În același timp, cauza durerii gâtului în stânga poate fi: o tumoare în partea superioară a plămânului stâng, inflamația musculară și compresia rădăcinilor spinării în stânga.
- Anamneza bolii - cum și cum a început, ce medic a consultat pacientul, ce examinare și tratament i-au fost prescrise, cum a influențat evoluția bolii (dacă a devenit mai bună sau mai rea).
- O examinare vizuală va ajuta la stabilirea unui diagnostic - medicul palpează ganglionii limfatici și mușchii, verifică mobilitatea capului și gâtului, evaluează starea și culoarea pielii, caută leziuni vizibile și traume.
- Dacă există suspiciunea că durerile de gât și umeri sunt rezultatul unor boli ale altor organe, pacientul trebuie trimis la un specialist specializat - oncolog, endocrinolog, gastroenterolog, cardiolog etc.
- În alte cazuri, diagnosticarea radiațiilor va ajuta la clarificarea diagnosticului: MSCT, CT, raze X.
- Uneori electroneuromiografia (ENMG), un studiu electrofiziologic, este o procedură de diagnostic utilă, care determină starea mușchilor și a sistemului nervos periferic.
Tratamentul durerii de gât
Tratament medicamentos
Tratamentul medical al durerilor de gât, dacă se datorează cancerului sau problemelor din alte organe, are ca scop gestionarea bolii de bază identificate. Dacă problema se află în afecțiuni ale coloanei vertebrale și ale tensiunii musculare, atunci pot fi prescrise următoarele medicamente:
- Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) sunt utilizate pentru ameliorarea durerii și reducerea inflamației. AINS sunt disponibile sub formă de tablete, injecții și sub formă de geluri și unguente. În stadiul acut, ambele pot fi prescrise (la intervale de câteva ore). Deci, dacă puteți întoarce capul de la durerea gâtului numai prin lacrimi, injecțiile și unguentele vor veni în ajutor.
- Relaxantele musculare sunt medicamente care reduc tonusul muscular scheletic.
- Antispastice - medicamente pentru ameliorarea spasmelor musculare netede.
- Vitaminele B sunt necesare pentru a îmbunătăți procesele metabolice și sinteza neurotransmițătorilor.
- Dacă circulația sângelui este afectată din cauza comprimării vaselor de sânge și a mușchilor, sunt prescrise medicamente vasodilatatoare.
Masaj
Masajul pentru tratarea durerii la nivelul gâtului și al spatelui este utilizat atunci când simptomele acute ale bolii au dispărut. Efectul benefic al masajului este că:
- Îmbunătățește fluxul sanguin în zona afectată
- Ameliorează spasmul muscular, relaxează, ajută la ameliorarea tensiunii și oboselii
- Îndepărtează umflăturile și inflamațiile
- Îmbunătățește aportul de sânge cerebral
- Reface capacitatea articulațiilor de a se mișca
Fizioterapie
Tratamentul cu fizioterapie a durerilor de gât începe în același timp cu medicația, când simptomele acute scad sau apare remisiunea. În perioada evoluției acute a bolii, pot fi prescrise numai acele manipulări care au un efect analgezic. Fizioterapia dă un efect bun, deoarece efectul vizează în mod specific zona bolnavă. Ce proceduri sunt posibile?
- Electroforeza cu diferite medicamente. Sub influența curentului alternativ, medicamentele pătrund adânc în țesuturi.
- Fototerapie (terapia cu laser) - expunerea la fascicule de lumină cu o lungime de undă fixă pe zona afectată a corpului.
- Magnetoterapia este o metodă de tratare a durerii sub gât și în gât folosind un câmp magnetic alternativ sau constant. Metoda are efecte antiinflamatorii și analgezice.
- Tratamentul cu ultrasunete asigură ameliorarea durerii și inflamației gâtului.
- Terapia cu detensor este o întindere a coloanei vertebrale datorată greutății unei persoane pe o saltea specială cu coaste înclinate. Acest tip de fizioterapie normalizează tonusul muscular, ameliorează tensiunea.
- Metoda terapiei cu unde de șoc (SWT) se bazează pe acțiunea undelor acustice de joasă frecvență pe care urechea umană nu le poate auzi. Tratamentul cu ajutorul terapiei cu unde de șoc vă permite să reduceți sau să dispărați durerea, să îmbunătățiți fluxul sanguin în zona de expunere la dispozitiv.
- Terapia cu vibrații - expunerea la vibrații mecanice folosind masaje vibratoare.
- Terapie de exerciții (exerciții de fizioterapie) - complexul poate varia de la gimnastica tradițională la un set individual de exerciții, dezvoltat ținând seama de diagnosticul și starea pacientului.
Intervenție chirurgicală
Tratamentul chirurgical pentru durerile de gât este prescris atunci când terapia conservatoare nu a dat rezultatul dorit:
- Durerea nu dispare cu medicamente
- Există semne de comprimare a măduvei spinării și a rădăcinilor
- Slăbiciune pronunțată și crescută a mușchilor mâinilor
Cel mai adesea, operațiile de îndepărtare a herniilor de disc sunt efectuate simultan cu fuziunea și imobilizarea vertebrelor adiacente. Pentru a elimina compresia măduvei spinării, se folosește laminectomia - îndepărtarea unei părți a arcului vertebral, urmată de eliminarea osteofitelor și a herniilor.
După intervenția chirurgicală și reabilitarea corespunzătoare, simptomele durerii de gât încetează să mai deranjeze pacientul.
Prevenirea durerilor de gât
Cu dureri de gât, întoarcerea capului, înclinarea sau culcarea confortabilă devine o mare problemă. Și dacă doare foarte tare, atunci viața încetează deloc să-i placă. Puteți evita probleme de gât cu prevenire. Ce trebuie sa facem?
- Alegeți o poziție de somn confortabilă, o saltea cu fermitate suficientă și o pernă joasă pe care umerii nu vă vor cădea.
- Monitorizează-ți propria postură: nu te lăsa înclinat, nu te așeza ghemuit.
- Efectuați cel puțin exerciții simple pentru a vă întări în mod regulat mușchii gâtului. Stretching-ul și yoga sunt utile.
- Dacă sunteți un stil de viață sedentar, faceți pauze la fiecare oră și jumătate pentru a merge, a vă întinde și a vă întinde.
- Protejați-vă de rănile fizice: nu vă întoarceți gâtul brusc, evitați impacturile și încărcăturile sportive traumatice.
- Scapă de obiceiul de a vorbi la telefon apăsând-o cu urechea și umărul.
- Evitați șocurile nervoase, stresul și grijile. Emoțiile negative și anxietatea pot provoca rigiditate, oboseală și crampe musculare.
- Nu este de dorit să încărcați unul dintre cei doi umeri, deoarece distorsiunea coloanei vertebrale provoacă dureri de gât în dreapta sau în stânga.
- Evitați răcelile și curentele de aer care pot provoca miozita (inflamația mușchilor gâtului).
- Bea multe lichide decofeinizate. Apa adecvată vă permite să transportați eficient substanțele și electroliții de care au nevoie mușchii.
- Consumați alimente care conțin calciu, magneziu, sodiu și potasiu. O deficiență a acestor substanțe poate provoca spasm muscular și dureri de gât.
Durerile severe de gât vă pot distruge grav viața, mai ales dacă s-au întâmplat la un moment nepotrivit - de exemplu, într-o vacanță mult așteptată. Prin urmare, la primele „apeluri", nu trebuie să ignorați semnalele alarmante ale corpului, ci să faceți o examinare și să primiți recomandarea unui medic. Nu este deplasat să ne amintim despre prevenție: exercițiile fizice moderate, somnul și munca într-o poziție confortabilă, nutriția adecvată și distribuția greutății în timpul transportului vor ajuta la menținerea sănătății gâtului.